Bieg jest na 16:00, zjadłem makaron ryżowy z tapioką i zieloną herbatą posypany orzechami włoskimi - pychota. Idę odespać ze 2 godzinki chociaż. A makaron polecam: /SFD/Images/2015/8/29/62964ca621eb433eaa61d2483bea7597.jpg
U mnie tez blonnik niestety, owsianki nie tykam wogole. Glownie jaglane, ryzowe, makaron ryzowy czy do woka i ziemniaki. Na masie potem wrzucam glownie ryz basmati. Warzyw jem 500-700gr dzien. Zauwazylem tez ze jak jestem dlugo na niskim Tluszczu (teraz 50-60gr day) to przy wiekszej ilosci w posilku czy cheacie z duza iloscia fatu potrafi mnie [...]
[...] Z GUMAMI 1. Omlet z AN Blueberry in Jelly i gruszką. 2. Tortille z warzywami i kurczakiem. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, SFD Casein i czekoladą. 4. Kurczak z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra SFD Iso Energy Plus. 5. Makaron ryżowy z twarogiem, jogurtem i gruszką. 6. Na pół lód M&Ms, Laysy z pieca i [...]
[...] całości menu dziennego), póki co za mną 4 z 5 planowanych posiłków: 1. Śniadanie - omlet, 50g B / 20g T / 14g WW https://i.imgur.com/nHv1YqW.jpg 2. Przedtreningowy: na bazie makaronu, który wczoraj wrzucałem i tutaj sie na chwilę zatrzymam. wczorajszy https://i.imgur.com/rpmQrbh.jpg dzisiaj nr 2 - 54g B / 7g T / 37g WW [...]
Łukasz, to jeszcze ZWIFT’a nie ma wykupionego %-). Ale czeka kod na darmowy miesiąc :-P Swoją drogą mam nadzieję, że na Black Friday będzie promka na Training Peaks, bo zaraz się roczny abonament kończy. Same wydatki :-P 03.11.19 Trening - luźny tlen. https://i.ibb.co/gjC9S55/Zrzut-ekranu-2019-11-3-o-19-14-01.png Mega luźno i mega zamuła. Tyle [...]
Obczaj sobie u mnie na story :-P. Ktoś mi to wrzucał tutaj, ale nie pamięta kto hehe. Z Lidla. A z ostatnich odkryć zauważyłem, że makaron ryżowy mnie bardzo syci. Zdecydowanie bardziej od ryżu.
[...] w gorącej wodzie przez 15 min, następnie oczyszczone i pokrojone) 4. śliwki - 100 g (miałam już wcześniej podduszone) 5. orzechy (migdały/nerkowce/laskowe/) - 20 g 6. makaron ryżowy waga wg. zapotrzebowania ;-) 7. pieprz przygotowanie: Danie zrobiłam w wersji bez smażenia. Wieprzowinę poddusiłam w sosie sojowym przez 10 minut. Dodałam [...]
[...] to teraz co oglądasz filmiki ale ciężkich a nie fitnesiakow jakiś co fit deserki robią tylko szanujących się zawodników. To większość (żeby nie było że wszyscy) Ryż, makaron ryżowy, wafle ryżowe, płatki ryżowe, mąka ryżowa, płatki teraz nawet jak już jakieś słodkie to też najlepiej ryżowe (Bartek z PFF nawet ostatnio pokazywał te co mu [...]
[...] i ogórek kiszony. W niedziele jak mam dnt i mniej węgli to wpadną ziemniaki czy gryczana ;) Dlaczego tak? no bo już od pewnego momentu zauważyłem że jak kombinowałem z makaronami/owsianymi/ziemniakami w dni gdzie tych węgli miałem sporo to zatykało mnie lekko zwyczajnie ;) A jak wróciłem do swojego starego schematu to jak ręką odjął i [...]